下半身強化のメリット❗️

普段歩く時に

股関節の運動を意識してますか？

太ももを持ち上げてますか？

ふくらはぎの筋力を使い、かかとを持ち上げてますか？

歩行時にこれらを意識的に行くことで、下半身の運動機能が維持・向上させ不意のつまずきなどを予防しましょう✨

【お家で出来るトレーニング例】

①その場でもも上げ10回×3セット

②壁に背中を付けて、かかと上げ10回×3セット

今すぐリバイズ❗️